do oceny

Boś Ty blokers %-) Wrzucaj filmy do oceny :-) Jak z michą ?

[...] 6 serii! Nie wykonuje sie pelnego treningu. Poza tym za duzo tych cwiczen. Inna sprawa to to, ze po profilu wynika, ze jestes ektomorfik a ektomorficy moga wykonywac po mniej powtorzen i mniej serii. Cwiczenie wykonuj na max 4 serie 12 10 8 6 albo 10 8 8 6. Jak poprawisz to najwyzej daj jeszcze raz do oceny i zobaczymy co to bedzie Pozdrawiam

wiekszosc produktów nie nadaje sie do zdrowej i dobrej diety, poza tym wklejamy do oceny zrzut z potreningu.pl Z tego nic nie wynika, brak kcal i BTW

[...] wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w rzeczywistości służy do oceny wydolności zawodnika. Najprecyzyjniejsze są badania laboratoryjne z częstym pomiarem mleczanu, a gdy nie ma dostępu do laboratorium pozostają do wykorzystania testy [...]

[...] ŻADNYCH SUPLEMENTÓW (witaminy jedynie możesz zakupić i aminokwasy potreningowo). Zajmij się sprawą diety i treningu, a za pół roku będziesz mógł wydawać kasę na kreatynę itd. Wrzuć trening i dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 15:46:24

Spokojnie możesz zacząć ćwiczyć od FBW ale ten który podałeś na początku jest bardzo kiepski. Poczytaj jakieś arty i wklej tu coś do oceny Uwzględnij przede wszystkim ćwiczenia złożone takie jak MC, przysiad, wyciskania, wioslowanie.

[...] jak powinno, przynajmniej moim zdaniem ;) napisz diete i ćwiczenia jakie robiłeś, bo może wina wąskich barków jest w zlych ćwiczeniach. wem ze to ma byc ocena wiec oceniam to co widzei nie krytykje i nie mówie że to cox, bo mnie to nie interesuje, tylko chce wiedieć jak mam podejśc do oceny ;) dlatego napisz diete i jakie ćwiczenia robiłeś.

[...] rano na czczo gdy posiadamy niski poziom glikogenu, organizm czerpie energie z komorek tluszczowych. 4.Tak antykatabolik, to bardzo przydatny produkt tym bardziej przy areobach na czczo, polecam zainwestowac w bcaa (aktualnie tanie i dobre polecam od sfd) rozpisz potem diete i wstaw do oceny ;) Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-06-20 17:14:22

Wielki dzięki, póki co się jeszcze zastanawiam czy przejść na trening 4dniowy, niedługo pewnie ułoże plan i dam Ci do oceny. Jeszcze raz dzięki.

[...] cos tam miales watpliwosci. - wogle co sadzisz o tym programie? - jak zmienie to co napisales to bedzie w miare dobrze? - a jak ma sie sprawa w dzien bez treningu? z tego co wiem to tam trzeba cos inaczej porobic? odpisz mi, uloze cos i dam do oceny juz kompletna diete dzieki i pozdro :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-26 00:15:42

no przeciez napisalem ze moge w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki cwiczyc. no dobra, chodzi o to zebym sam cos stworzyl, tak? ok, sprobuje i dam do oceny :P

Próbuj i daj do oceny. Bedziemy przynajmniej wiedzieli na czym stoisz

dziekoweczka, teraz zajme sie reszta partii i dam plan do oceny. pozdro :)

No dietke jako taką mam, ale poddam ją do oceny to pewnie będzie trzeba konkretnie zmodyfikować :-P To ide do odżywiania, dzieki za chęci, sogi poszły, ema!

Plan do dupy, gdzie masz nogi lydki???Plecy: gdzie jest mc i podciaganie sie na drazku?? Popraw i wstaw do oceny. Jaki cel tego treningu w ogole??

We wszystkich dietach jakie widzialem do oceny nie bylo nigdzie wiecej miesa? Wystepowalo w 2 posilkach dziennie, mam 300g piersi z kurczaka lub wymiennie wolowiny, staralem sie zrobic to samo. Co mam gdzie dodac? Prosze o jakas porady w celu jej skorygowania. Nie widzialem diety w ktorej byloby rozpisane wiecej miesa. Do tego przeciez dochodzi [...]

i jeszcze tylko dodam: plank 1,5min, to duzo za duzo. technicznie pewnie zle robisz, nie podwijajac bioder ood brzuch i nie opierajac ciezaru glownie na miesniach brzucham anie na rekach. i wioslo hantla 8 kg, tu zapewne angazujesz bark i biceps, niz plecy. cwiczenia mozesz nagrac i wrzucic do oceny w watku zawieszonym na glownej stronie Ladies.

I nie wystarcza do oceny, profil kortyzolu należy wykonać co najmniej 2x dziennie n.rano + n.wieczorem. Co do prolaktyny - do tej witaminki dorzuć niepokalanek i dopiero po 30dniach zbadaj jeśli chcesz to sprawdzić. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 6/19/2017 12:02:29 PM

[...] - Tłuszcze: 65 g; - Węglowodany: 400 g; - Energia: 2800 kcal. Nie mam skłonności do otłuszczania się (wręcz przeciwnie - jestem ektomorfikiem), więc na tak pokaźną liczbę węgli mogę sobie pozwolić. Gainer biorę 2x 50g między posiłkami i ok. 60g po treningu. Ok, to chyba wszystko. Leci do oceny . Dzięki za poprzednią odpowiedź, SOG później .

[...] niektóre ćwiczenia pobudzają lepiej inne gorzej ,więc prosiłbym o sporządzenie jakichś rozpisek wedle waszego uznania (ja se ewentualnie wybiorę ćwiczenia i dam wam plan do oceny),bo ja za krótko w tym siedzę i moge sie nie znać A co do serii i powtórzeń to dziś robiłem barki i triceps wedle starego planu ale ze zmianą ilości powtórzeń w seriach [...]